Être assertif pour une meilleure affirmation de soi est une compétence qui vient naturellement à certains, mais pas à tous. C’est un trait de caractère et une compétence qui peuvent vous mener loin dans la vie, lorsqu’ils sont bien équilibrés. Cependant, si elle n’est pas maîtrisée, l’affirmation de soi peut être perçue comme abrasive, grossière, voire méchante ou agressive.
Dans cet article, nous allons explorer le sujet de l’affirmation de soi ; nous allons couvrir ce que cela signifie d’être assertif, comment devenir plus assertif et comment garder cette affirmation de soi sous contrôle.
Que signifie d’être assertif, d’être sûr de soi ?
Selon The Better Health Channel :
“s’affirmer, c’est dire directement ce dont vous avez besoin, ce que vous voulez, ce que vous ressentez ou ce que vous croyez, tout en respectant l’opinion des autres”
Être assertif peut offrir de nombreux avantages dans presque tous les domaines de votre vie, lorsqu’il est maintenu en équilibre.
Par exemple, lorsque vous vous affirmez sur votre lieu de travail, vous montrez à vos supérieurs que vous avez les qualités requises d’un leader et la confiance nécessaire pour obtenir ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez. Dans votre relation, l’affirmation de soi présente toute une série d’avantages.
Tout d’abord, cela peut vous aider à avoir la confiance nécessaire pour demander à quelqu’un de sortir avec vous. Ensuite, l’affirmation de soi vous permet d’identifier et d’être clair sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans votre relation, ce qui améliore la communication entre vous et votre partenaire et assure la santé de votre relation.
Que pouvez-vous faire pour vous affirmer davantage ?
La première chose à faire lorsque vous essayez d’être davantage assertif et de vous affirmer est de prendre la décision d’affirmer positivement vos opinions et vous-même et de vous y engager. Il ne suffit pas de penser à essayer de s’affirmer davantage dans certaines situations, comme vous pensez que vous devriez faire plus d’exercice pendant que vous mangez un dessert. Vous devez vous y engager.
L’étape suivante consiste à améliorer vos capacités de communication et d’écoute. Ces deux compétences sont cruciales pour l’affirmation de soi. Vous devez communiquer ouvertement et honnêtement en respectant vos interlocuteurs. En plus de cela, vous devez devenir un auditeur actif.
Soyez très attentif à ce que les gens vous disent, essayez de comprendre leur point de vue et ne les interrompez pas. La clé du bon équilibre de votre assertivité est de respecter les autres et de leur laisser l’espace nécessaire pour s’affirmer également.
Enfin, dans la pratique de l’affirmation de soi, vous devez rester calme, éviter de culpabiliser les autres et utiliser ce que l’on appelle des déclarations “je”. Les affirmations “je” (je pense, je ressens, je sais) sont beaucoup plus assertives et plus constructives que les affirmations “tu” (tu n’as jamais, tu as toujours), qui ont tendance à être plus nuisibles.
Comment pouvez-vous contrôler votre affirmation de soi ?
La frontière est mince entre l’affirmation de soi positive et la grossièreté abrasive. Une bonne façon de vous contrôler et de vous assurer que vous ne suivez pas cette ligne est d’être observateur, non seulement de vous-même mais aussi de ceux qui vous entourent.
Prenez le temps, tout au long de la journée, de réfléchir à vous-même, à votre comportement et à vos choix. Regardez comment les autres se comportent autour de vous ; si vos proches semblent mal à l’aise avec votre comportement ou rebutés par votre attitude, vous devriez examiner votre assertivité et peut-être faire quelques ajustements.
L’affirmation de soi peut vous mener loin dans la vie, mais la frontière est mince entre l’affirmation de soi positive et la grossièreté. Si vous vous contrôlez lorsque vous travaillez sur votre affirmation de soi et que vous créez un bon équilibre, vous pouvez aller plus loin et être plus heureux(se) dans votre vie. L’affirmation de soi peut mener à des promotions, à des relations plus saines et à une image de soi plus positive. Nous espérons vous avoir aidé à vous instruire et à vous guider dans l’amélioration de votre comportement assertif.
