La gratitude est une émotion qui semble invisible, comme un lapin blanc dans une tempête de neige. Nous avons tant de raisons d’être reconnaissants, mais beaucoup de gens ne voient pas la beauté de la vie.
Une personne peut tout apprendre si elle s’y met. La gratitude s’apprend et c’est une chose qui élèvera votre vie au-delà de vos rêves les plus fous.
Pour tester cela, essayez de demander à 10 personnes : “Comment avez-vous dormi la nuit dernière ?”. Si elles répondent par le type de réponse habituel, “bien”, alors approfondissez un peu. Vous découvrirez que la majorité de ces 10 personnes n’ont pas bien dormi parce qu’elles se sont couchées en pensant que la vie est pleine de soucis. Leur voiture est un souci et il en va de même pour leur travail et leurs relations. Tout est une vision grise envers la vie. .
Comparez cela à la personne qui pratique une routine de gratitude quotidienne. Elle sourit toute la journée, libérant des substances chimiques heureuses dans son corps et elle est accro à l’amour de la vie. Au lieu d’aller se coucher et de redouter une mauvaise nuit de sommeil avec la sonnerie imminente de leur horloge : “soupir, il faut encore se lever”.
La personne reconnaissante s’endort d’un sommeil de plomb. Elle se réveille avec joie et est impatiente d’accueillir la journée avec enthousiasme.
Dans cet article , vous apprendrez des conseils sur la façon de créer une vie reconnaissante et d’attirer les choses que vous désirez. Suivez ces idées et vous n’améliorerez pas seulement vos perspectives, mais vous vous améliorerez physiquement à bien des égards.
7 avantages à vivre une vie de gratitude
- Si vous avez du mal à dormir, cela peut être dû à un certain nombre de problèmes.
Examinez ce à quoi vous pensez avant de dormir. Lorsque vous pensez aux factures, aux disputes ou à tout ce que vous devez accomplir… il est difficile de s’endormir. Essayez d’écrire au moins 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il peut s’agir de quelque chose qui vous est arrivé aujourd’hui, et peut-être même d’un sentiment quotidien de gratitude envers vos proches. Lorsque vous irez vous coucher en pensant à ce que vous avez noté, vous constaterez que le sommeil est plus facile car votre esprit travaille en arrière-plan pour trouver d’autres raisons d’être reconnaissant.
- En plus de mieux dormir grâce à la gratitude que vous ressentez, vous augmentez votre force mentale globale.
Les blessures émotionnelles du passé peuvent commencer à se cicatriser, car vous constatez que la vie a beaucoup à offrir. Des études ont montré que les personnes qui souffrent de traumatismes relationnels, ou de TSPT (Troubles du Stress Post-Traumatique) par exemple, améliorent leur bien-être mental.
- Être reconnaissant non seulement pour les grandes choses que la vie a à offrir, mais aussi pour les petites choses comme l’amour que votre animal vous porte, fait des merveilles.
Votre estime de soi commencera à croître à mesure que vous ressentirez de l’amour et que vous en donnerez à votre tour.
Certaines personnes peuvent éprouver des sentiments négatifs envers ceux qu’elles considèrent comme ayant un meilleur emploi ou une meilleure vie. En examinant en profondeur leur propre vie et en voyant tout ce dont ils peuvent être reconnaissants, ils augmentent à leur tour leur estime de soi.
- Au fur et à mesure que l’estime de soi de la personne augmente, elle constate également qu’elle approfondit les relations existantes et ouvre les portes à de nouvelles relations. Certaines de ces nouvelles relations peuvent être liées aux affaires et représenter une nouvelle et meilleure façon de travailler.
- La pratique quotidienne de la gratitude a de nombreux effets positifs en termes de bien-être émotionnel. Elle aide à réduire la colère, la tristesse, l’envie des autres et à diminuer la quantité de frustration qu’une personne ressent.
- Dans ce monde trépidant, de nombreuses personnes sont non seulement frustrées, mais peuvent aussi devenir agressives dans certaines situations. Cela vient d’un manque d’empathie envers ce que les autres peuvent traverser.
Pratiquer la gratitude au quotidien peut aider à être plus empathique envers les autres en comprenant les problèmes de la vie et en ne les laissant pas obscurcir le processus de réflexion.
L’empathie améliorera certainement votre relation avec un partenaire, car elle équivaut à faire preuve d’un grand amour.
- En consultant les 7 bienfaits de la gratitude, on constate qu’elle permet notamment de réduire le stress mental.
Ce faisant, elle améliore le corps physique. Les sentiments négatifs provoquent la douleur. La science nous a montré que lorsqu’une personne a le dos très douloureux, dans de nombreux cas, elle a eu des pensées négatives pendant une courte période, ce qui affaiblit le corps.
Toutes les cellules du corps communiquent entre elles et lorsqu’une personne est très reconnaissante de ce qu’elle a, cela se transmet, le corps se détend et les muscles ne sont pas tendus. Tout commence à circuler en douceur, du système digestif aux muscles nécessaires aux activités quotidiennes.
Pour vivre une vie reconnaissante et profiter de relations merveilleuses, commencez à utiliser ces conseils dès aujourd’hui. Le temps sur terre est vraiment court et pourquoi ne pas le passer à être heureux et reconnaissant pour toutes les bénédictions que vous avez.
Comment la science confirme que la gratitude est nécessaire
Nous voyons des études scientifiques réalisées sur un large éventail de sujets. Le Dr Robert Emmons, s’est penché sur le sujet de la gratitude.
Le Dr Emmons constate un impact direct sur le bien-être général, si une personne s’efforce constamment d’être reconnaissante. Ses études montrent que même la simple gratitude est bénéfique pour un corps sain, un esprit sain et un bonheur accru dans nos relations. Le Dr Emmons a passé plus de dix ans à examiner de près comment la gratitude est essentielle à notre vie.
Le Dr Emmons et ses partenaires ont découvert que la tenue d’un journal de gratitude et son utilisation systématique, pendant seulement trois semaines, améliorent votre vie. Cela s’applique aux personnes de tout âge, des plus jeunes aux octogénaires.
En suivant les conseils scientifiquement prouvés du Dr Emmons, vous constaterez les effets suivants :
Un meilleur système immunitaire
- Votre système immunitaire sera renforcé et il a été prouvé ces dernières années qu’un système immunitaire très sain était essentiel. De nombreuses personnes considèrent les maux et les douleurs comme une partie normale de leur vie courante, mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. L’utilisation d’un journal de gratitude aidera votre corps à guérir. Lorsque la douleur commencera à s’estomper, vous abaisserez votre tension artérielle et pourrez mieux dormir.
De meilleures émotions
- Vos émotions seront stimulées. Au lieu d’être de mauvaise humeur et en colère, vous vous sentirez positif et optimiste quant à votre avenir. L’anxiété est une réelle menace pour un mode de vie heureux et les études ont montré que les niveaux quotidiens d’anxiété diminueront. Le plaisir que vous recherchez dans la vie augmentera et vous vous sentirez joyeux de ce que l’univers vous apporte.
De meilleures relations
- Toutes vos relations s’amélioreront. Vous ressentirez plus d’amour et de compassion pour les autres et en retour, les autres ressentiront la même chose pour vous. Votre vibration change et lorsque vous envoyez des sentiments d’amour et de gratitude, tous ceux qui sont connectés à vous le ressentent.
Le Dr Emmons estime que la gratitude nous permet de vivre dans le présent et de passer moins de temps… à remonter le temps, où nous gardons des souvenirs qui ne nous servent pas. Ses recherches montrent qu’en étant dans le présent et en étant reconnaissant chaque jour, nous sommes mieux à même de dévier les émotions toxiques.
Une autre étude importante sur la gratitude a été réalisée par le Dr Emmons et le Dr McCullough. Ils ont utilisé 3 groupes différents pour ce test. Le groupe 1 tenait un journal quotidien de gratitude. Le groupe 2 a reçu pour instruction d’écrire ce qu’il trouvait ennuyeux au cours de sa journée, tandis que le dernier groupe a été invité à écrire ses sentiments généraux pour la journée. L’étude a été menée sur une période de dix semaines.
Une fois les résultats étudiés, il est apparu que le groupe 1 était beaucoup plus positif et optimiste quant à sa vie que les deux autres groupes. Plus intéressant encore, les groupes ont été interrogés sur leur besoin de consulter un médecin au cours de la période de dix semaines. Les personnes du groupe 1 s’étaient améliorées physiquement et consultaient leur médecin généraliste moins souvent que les deux autres groupes.
Une autre étude scientifique a été réalisée par le Dr Alex Wood. Ses travaux ont prouvé que l’utilisation de la gratitude au quotidien réduisait considérablement les schémas de dépression. L’un des principaux moyens de réduire la dépression consiste à comprendre qu’en étant reconnaissant pour ce que l’on a, on est moins envieux de ceux qui nous entourent ou que l’on voit dans les médias.
Alors que les médecins mentionnés ont travaillé directement avec de grands groupes, d’autres se sont penchés sur l’effet de la gratitude sur le cerveau. Il a été prouvé que la gratitude quotidienne aide le cerveau à libérer la “drogue du bonheur”, connue sous le nom de dopamine. L’être humain est prêt à tout pour rechercher le plaisir et la dopamine est une substance chimique du plaisir qui mérite d’être activée quotidiennement.
