Vous êtes plutôt du genre sédentaire ? Dans une routine bien installée, travail au bureau puis cocooning à la maison.
Soyons honnêtes, ils nous arrivent à tous de nous laisser à la facilité et, le problème est que ces moments de détentes deviennent une habitude. Bouger se résume à des obligations, comme faire les courses ou le ménage. Au fil du temps, sans vraiment s’en rendre compte, nous devenons sédentaires.
Connaissez-vous vraiment les conséquences de ce mode de vie qui est très loin d’être sain ?
Voyons dès maintenant 30 raisons qui vous motiveront à enfin bouger et à prendre la bonne décision !
30 raisons qui vous motiverons à ne plus rester sédentaire :
Raison
1
L’inactivité vous expose à un risque accru d’exercer une pression excessive sur votre cœur et de développer des maladies cardiovasculaires.
Raison
2
Lorsque vous êtes inactif, le métabolisme de votre corps ralentit et vous êtes plus susceptible de prendre du poids.
Raison
3
Même l’exécution de tâches quotidiennes à la maison peut réduire considérablement le risque de maladies mortelles.
Raison
4
Un mode de vie sédentaire vous expose au risque de développer de graves problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression.
Raison
5
Certains cancers, comme le cancer du sein et du côlon, sont plus susceptibles de se produire si vous avez un mode de vie inactif.
Raison
6
Le manque d’activité physique peut affaiblir vos muscles et vos os, ce qui vous expose à un risque accru de maladies comme l’ostéoporose et la perte de tonus musculaire.
Raison
7
L’activité physique peut contribuer à faire baisser votre rythme cardiaque au repos et votre tension artérielle.
Raison
8
Plus vous bougez, plus vous brûlez de calories au cours de la journée.
Raison
9
Plus vous êtes assis devant la télévision, plus vous passez de temps à manger des aliments malsains et moins vous passez de temps à faire de l’exercice.
Raison
10
Un mode de vie sédentaire peut augmenter considérablement le risque de développer un diabète de type 2 et une résistance à l’insuline.
Raison
11
Moins vous utilisez vos muscles, plus vos articulations et vos os, y compris votre cœur, s’affaibliront et ne fonctionneront pas de manière optimale.
Raison
12
En changeant vos habitudes sédentaires dès maintenant, vous pouvez contribuer à améliorer votre qualité de vie globale à long terme.
Raison
13
Une mauvaise posture. Le fait de rester trop longtemps affalé ou de vous détendre sur le canapé vous expose au risque de développer une scoliose ou des problèmes de dos.
Raison
14
Passer trop de temps assis sur le canapé vous expose à un risque accru de mortalité en général, et pas seulement pour des problèmes de santé spécifiques.
Raison
15
Trop de temps passé sur l’écran dans une journée peut vous faire mal aux yeux et endommager votre vision à long terme.
Raison
16
Aller dehors peut vous aider à améliorer votre humeur et vous exposer à une source naturelle de vitamine D : le soleil.
Raison
17
En passant autant de temps sur le canapé, vous limitez vos interactions sociales et ne nourrissez pas vos relations actuelles.
Raison
18
Si vous regardez la télévision, il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice pendant que vous regardez la télévision, comme marcher sur le tapis roulant, faire du yoga ou faire des exercices de musculation.
Raison
19
Rester assis pendant de longues périodes augmente l’accumulation de sang dans vos jambes et vous expose à un risque accru de varices.
Raison
20
Procrastiner les tâches que vous devez accomplir en restant simplement assis sur le canapé provoquera une accumulation de stress et d’anxiété.
Raison
21
Trop de temps passé devant un écran peut réduire votre vivacité d’esprit et limiter le fonctionnement de votre cerveau, ce qui peut vous rendre moins productif à l’école ou au travail.
Raison
22
Il vous suffit de faire de l’exercice au moins 15 minutes par jour pour constater des effets positifs sur votre santé.
Raison
23
Si vous utilisez plus d’énergie pendant la journée, vous serez en mesure de vous endormir et de rester endormi plus efficacement la nuit.
Raison
24
L’activité physique entraîne la libération d’endorphines naturelles qui amélioreront votre humeur et vous rendront heureux.
Raison
25
Vous serez satisfait de vous et de vos efforts lorsque vous ferez de l’exercice ou que vous ferez autre chose que de rester sédentaire en passant la journée sur le canapé.
Raison
25
Vous serez satisfait de vous et de vos efforts lorsque vous ferez de l’exercice ou que vous ferez autre chose que de rester sédentaire en passant la journée sur le canapé.
Raison
26
Si vous ajoutez l’exercice à votre vie, vous aurez plus de chances d’avoir une alimentation plus saine et plus équilibrée.
Raison
27
Vous perdez votre temps et alors que vous pouvez faire d’autres activités qui vous plaisent et qui seront bénéfiques pour votre santé d’une manière ou d’une autre.
Raison
28
L’exercice améliorera le flux sanguin vers votre cerveau et rendra votre cerveau plus performant que jamais.
Raison
29
Un mode de vie sédentaire vous expose à un risque accru de douleurs musculaires et de courbatures, en particulier si vous passez trop de temps sur votre canapé.
Raison
30
Le fait de ne pas utiliser vos articulations de manière constante peut augmenter votre risque de développer des troubles rhumatismaux.
